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怎样挽回一段真实的感情,方法是什么?

   朋友你好,我是新一鸣唯爱情感咨询师,看你的描述,感觉你是致力于这一关系,似乎心中有一个理想的亲密关系,但现实和理想的情况是明显的差距。你期待两人能心平气和的沟通,其实有时候暴力冲突,冲突有时是他对你忽冷忽热或不耐烦,让你感觉不舒服,你会遭受到的关系终止,而后悔;冲突有时是一个巨大的矛盾,他提出了将改变回复后不久说,这是我。理想的状态似乎在远方,你心向往之,而你和他两人却在眼前的迷宫里打转转,有时是你出尔反尔,有时是他出尔反尔,这样经历了两年多。现在你感到困惑,你已经努力了,但是你没有看到多大的改善。你感觉到你的失落,感觉到你的逃离。你希望这种关系能够继续下去,并期望通过提问获得新的突破。你觉得那样对吗?
挽回感情怎么办图片
       我很赞同你对亲密关系的信心,一段经营得长久又能滋养双方的亲密关系,必然是伴随大小的冲突,然而彼此又有点滴成长。在冲突中,我们更真实的一面会一点一点地展露出来,这一面也许是连自己从来都没有觉察到的,既然没有觉察到,更谈不上接纳和整合,所以一边是在和他过不去,其实也是在和自己未知的一面过不去。所以经营长久的亲密关系,首先要学习了解自己,学会善待自己,进而才有力量善待他,借由自己的成长来带动他的成长。在亲密关系里,成长有时是不同步的,你的成长会带来他的改变,他的成长也会带来你的改变,这才是比较符合实际情况的“共同成长”。
        来谈谈该怎么做吧。要经营长久的亲密关系,就要学习把冲突给彼此带来的伤害降到最低,冲突的结束最好能以情感的流动和有爱的妥协而告终,而非撕裂和冰冷。如何做到?一方面,提升觉察能力。你对自己的情绪和认知误区了解越多,越容易明白自己为什么在这件事情上反应这么大,为自己号脉越准确,越知道怎样对症下药,未病先医。另一方面,提升解决困难的技能。办法总比困难多,一个冲突的发生,至少有三五种你可以做到的应对方式,当中一定有一个对你来说较优的方式,只是平时惯性地使用某种两败俱伤的方式,或者平时没有留意还有哪些应对方式,更谈不上去学习和练习了。
       怎样提升觉察能力呢?过去的心理学家提出一个模型叫做周哈里窗,你可以在网络上查到相关资料。这个模型认为人的内在分成四个部分:开放我、盲目我、隐藏我、未知我。开放我,是你自己知道的,也是别人知道的。隐藏我,是你自己知道的,别人却不知道的。盲目我,是你自己不知道的,可是别人知道。未知我,是你自己和别人都没有觉察到的。要提升觉察能力,就要扩大自己知道的部分,增加对自己的了解,这个理论告诉我们,你可以通过和身边的人多交流来增加对自己的了解,把盲目我和隐藏我的部分,扩充成为开放我的部分。当你越来越读懂你自己,而他也越来越读懂你,那么你和他都会越来越知道你需要什么,怎样爱你才会最让你感受到爱,这样,对于你来说,你会更好地照顾自己,减少“后悔”、“走不出来”的处境;对于他来说,当他想和你更亲密时,他也更知道该往哪个方向前进了。
     怎样提升解决困难的技巧?为什么他会不理我?怎样才能重建亲密,共同有经营这段关系的信心?这需要你了解更多有关亲密关系的知识,学习更谦和的表达方式,学习聆听他,使他愿意用他的方式表达,你在他的言语和行为里读懂他的困难和需要,并用他能接受的方式爱他。很可惜,过去我们不常有机会学习这些,我们的父母未必是理想模范(就算他们十分亲密,他们的处理方式也是磨合了很多年摸索出来的属于他们的方法,未必完全适用于你和他),影视作品或书本也未必给这一段关系有足够直接的指导。现在,你已经知道努力的方向了,你可以选择开始留意这些资料,设法为自己创造条件去学习这些技能。
        那么具体该怎么做呢?也许看到这里,你已经受到启发,想到一些途径可以付诸行动了,也许看到这里,你还是感到困惑和无助。其实,要经营一段长久的亲密关系,最重要是自己的成长:“究竟这段关系如何滋养了我?究竟这段关系对我为什么这么重要?我在这段关系里对自己多了哪些发现?我因为珍惜这段关系所以做了哪些努力?我欣赏我的努力吗?”上面说到的提升觉察能力和提升解决困难的技巧都是个人成长中的重要学习,这是一条属于你的路。也许你已经知道怎么走这条路了,也许还不知道。而我作为在电脑前回答你的问题的一位心理咨询师,写下的是一个大概的方向,希望能给你启发。如果你需要更清楚的指引,那么就要具体问题具体分析,一步一个脚印地走下去,我建议你找新一鸣唯爱学校的心理老师或者可靠心理咨询机构的心理咨询师去做个案咨询,咨询师会根据你的成长背景和具体情境基于具体的指导
      还有更多方法可以联系本公司情感咨询师,免费帮你制定一份详细的挽回计划,顺利帮你挽回感情。添加导师微信HNHT505,免费帮你解决。

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